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2025-02-02 09:35:39

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　　半岛官方网站健身菜鸟们的福音这些简单的运动常识你不一定知道人人都有腹肌，即使是胖子练了也会有腹肌，只不过看不到，是因为被一层厚厚的脂肪挡住了你看不到，所以想要很清晰的看到腹肌，首先要降低体脂，体脂越低，腹肌的清晰度就越高。

　　腹肌是一种肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌等等，平板支撑（plank）只是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，所以想要练出完美的八块腹肌，就需要多种多样的腹肌训练动作半岛官网，保证能练到每块肌肉，反复刺激才能效果倍佳。