健身初学者如何开始训练？3步教你制定计划初学者应该以小重量，或是简单的动作为主，先找到肌肉发力的感觉，学习标准的动作，再考虑增加难度，循序渐进。

　　不要盲目追求难度，重量，不标准的发力动作会导致不必要的受伤，而且对目标肌肉也起不到训练效果。

　　男生而言：为了增长肌肉，力量训练的每个部位，选择2-5个动作，每个动作在8-12次，10-20组。较高强度的力量训练有助于男性增肌。

　　女生而言：虽然女性主要以减脂为主，但也不要忽略的力量训练，可选择较小重量，15-20次每个动作进行力量训练半岛官方网站。

　　vivo S19 Pro是一款集外观、摄影、性能和续航于一体的全能旗舰手机。追求轻薄影像旗舰的用户可以放心选购vivo S19 Pro。

　　作为定位GT级别的产品，vivo Watch GT有着更为年轻化的设计语言和表带选择，使其成为了年轻消费者的新选择。

　　vivo S19 Pro的设计语言中，镜头模组的升级成为了一大亮点。设计师们以东方日出的壮丽景象为灵感，巧妙地打造了层次分明的云阶镜组，这一设计不仅赋予了手机独特的辨识度，更增添了一份灵动的艺术气息。

　　全新的vivo S19实现了续航霸榜，而S19 Pro则更加全面，卖点除了拍照、外观、性能以外，还强调AI体验以及可靠性，本期视频就给大家带来vivo S19 Pro的干货问答。

　　中国电子学会和中国计量科学研究院分别公布了《台式微型计算机和一体机绿色评价规范》、《台式微型计算机和一体机电源绿色评价规范》、《绿色计算机用可降解刚性印制电路板规范》，来自7家OEM的7款首批符合标准规范的绿色电脑机型获得绿色可持续发展计算机评价证书。

　　技嘉京东618年中钜惠活动正式拉开大幕，主板、显卡等多款爆款单品直降优惠，不管你是Intel平台还是AMD平台，都有着丰富的选择。其中5月31日晚8点开始28小时，技嘉Z790小雕X 限时限购只要1999元。

　　中国联通将在6月12日起，不再支持通过中国联通APP线G通信壳业务。停止这项业务的原因显而易见，5G通信壳已经完成了自己的使命，帮助华为度过了困难时期。

　　苹果的工程师团队需要大量时间来重构Siri的底层架构，以实现这一目标。因此，在2024年6月即将召开的WWDC上，苹果不会介绍Siri的AI相关功能。

　　在进入到618期间后，第三方渠道已经开始了降价，据渠道显示，华为Pura 70 Ultra的1TB存储版本，9999元即可入手，相比首发时的10999元低了1000元。