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　　大量研究表明体育锻炼能够提升对外界适应能力,预防疾病,延缓衰老,延年益寿。缺乏锻炼人,从30岁开始,身体机能就逐步退化,抵达55岁时,身体机能只相当于他身体健康三分之二。而经常参加体育锻炼人,到了四五十岁是身体机能还相当稳定,60岁时其心血管系统功效大约相当于二三十岁不锻炼人。