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半岛官网科学健身动起来

2024-05-26 23:23:15
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  半岛官网科学健身动起来一年之计在于春,一日之计在于晨。春暖花开,万物复苏,在公园或是社区晨练的人们多了起来。跳广场舞、打太极、踢毽子、晨跑……微风里、阳光下,人们正舒活筋骨、强身健体,一幅人与自然美好和谐的画面呈现眼前。近年来,太原聚力打造体育强市,推进群众体育和竞技体育全面发展,加快推进全民健身和全民健康深度融合,坚持“大健康”理念,推动健康关口前移,实现健身、健康向更高质量发展。

  4月8日9时,龙潭公园大鼎附近的空地上,一支30多人的队伍正跟随欢快的音乐跳着爵士广场舞,个个精神抖擞,活力满满。

  “现在啥也不愁,健康最重要。每天过来跳跳舞,和姐妹们聊聊天,身心愉悦,挺好。”除了雨雪天,家住小北门的张宪玲雷打不动地到龙潭公园锻炼身体。“我们学的都是最流行的舞蹈动作,队里有舞蹈老师指导,每天活动活动,一天特精神。”今年67岁的张宪玲自豪地说,“我已坚持锻炼5年了,血压、血脂、血糖都正常,啥毛病都没有。”

  在龙潭公园东门的小广场上,身穿新疆舞蹈裙的李女士,与舞伴陶醉在音乐中,时而转圈,时而抖肩,时而击掌,很是欢乐。优美的舞姿吸引了不少晨练的男女老少驻足观赏。“我们舞蹈队从最早的十几人到现在已有200多人了,大家不仅热爱舞蹈,更多的是为了有个健康的身体。”舞蹈队的高队长手指向正在跳舞的一位看似60多岁的男士,“其实,他都快80岁了”。

  近年来,我市不断加大群众运动组织力度,让更多人参与到丰富多彩的体育活动中来。去年一年,我市以全民健身节为牵引,开展社区运动会、“奔跑吧·少年”主题健身活动等多层次、多领域、多类型的全民健身活动,8000余场活动累计覆盖群众100万人次,全市经常参加体育锻炼人数比例达39.1%。在此基础上,今年我市将继续加大群众运动的组织力度,力争经常参加体育锻炼人数比例达到40%。

  “健康才是最大的财富。以前都是得了病去就医,现在健康意识增强了,我们都学着主动预防,希望通过增强体育锻炼尽可能少生病、不生病。”刚练完太极的吴桂香乐呵呵地说,“我和老伴每天早睡早起,坚持锻炼身体,现在我们的身体各项指标都正常。”

  如今,在全民健身运动的带动下,越来越多的人对健康的观念和认识也发生了较大变化,特别注重把体育运动纳入了健康生活方式中,从注重“治已病”向注重“治未病”转变,“自己是健康的第一责任人”的理念更是深入人心。

  每周一、三、五下班后,崔芳都会准时出现在健身房,上一节有氧健身操的训练课程后,再练练器械。“我已坚持锻炼3年了,刚开始确实很痛苦,但现在特别享受大汗淋漓的感觉,我的身体有了很大改变。”3年前,不爱运动的崔芳体检时发现血脂高、血压高,咨询医生后,她开始了规范科学的体育锻炼。

  “体育运动是由循环、呼吸、运动、消化、神经、内分泌等各器官系统协调配合所完成,对各器官系统产生良好影响,有利于健康生活方式的养成,能有效预防疾病,对慢病的防治也大有益处。”太原市人民医院骨科主任、副主任医师邱生海说,运动可以增强胃肠蠕动,促进消化液分泌,使消化和吸收的能力提高;可以提高神经系统反应能力,促进大脑开发,延缓大脑退化,使思维敏捷,改善身体协调性,消除脑细胞疲劳,提高学习和工作效率;可以改善骨质新陈代谢,促进生长发育,提高骨密度,增强关节功能,使肌肉灵活有力、耐久高效;还可以提高肺活量,改善血液循环,增强心肺功能等。

  “生命在于运动,运动需要科学。若体育运动过度、不遵循客观规律,则可能对生理健康带来不良影响,造成运动损伤、劳损甚至危及生命等不良后果。”邱生海特别提醒,运动前,必须进行热身活动;运动中,要做好防护,如使用运动护具、合适的运动衣物及鞋类,学会运动中的保护性动作,掌握适宜的运动度和量;运动后,要适当放松、拉伸,注意保暖、补充能量及水分,如有不适,要及时就医半岛bandao体育

  “为提升群众的健康科普意识,我市不断加强体育科学健身指导,在举办科学健身大讲堂的基础上,还开展国民体质监测和全民健身活动状况调查,引导群众掌握科学健身知识,提升科学健身技能。”从我市体育年度工作会上获悉,今年我市将加快推动体卫深度融合,开展“儿童体质健康科普服务大篷车”活动,创建国家级“体质测定与科学健身指导站”典型示范案例,并建成太原市运动损伤康复中心,为专业运动员提供训练监控、运动伤病防治与康复、心理干预等高质量服务。

  “自古以来,养生问题一直被关注,而养生的最高境界就是天人合一。”谈及体育与养生,太原市中医医院中西医结合主治医师王映红这样说,“人是自然界的产物,人的生命现象是自然现象的一部分,的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命,即顺应自然。简单说,就是‘跟着太阳走’。”

  40岁的马晓慧,每天中午都会利用午休时间练一下八段锦,舒活一下筋骨。“我父亲常年坚持练八段锦,和同龄人相比,更显年轻,精气十足,身体特别好。”总爱生病的马晓慧,去年10月开始跟着父亲学习八段锦,感言道,“刚开始照猫画虎跟着练动作,现在学着运气,练了一段时间,感觉身体更通畅了,小病小痛基本没有了。”

  “其实,不管是八段锦、太极、五禽戏,还是其他类型,要选择适合自己的运动项目,其关键是顺应自然,调整呼吸,量力而行。”对于马晓慧的感受,王映红非常认同并提醒说,锻炼身体最好选择早上,要学会调节情志,保持愉悦心情,保证充足睡眠,多晒太阳,养成自己的锻炼习惯。

  “今年我市将加强科学健身指导,每月开展一次科学健身大讲堂和全民健身志愿服务,带动更多群众投身全民健身活动。”为提升群众的健康意识,除开设健身大讲堂之外,我市很多医院和社区还联合开展全民健身志愿服务,把健康知识送到群众身边。王映红时常和同事们深入到各个社区,为群众讲授医疗保健知识。

  当下,全民健身蔚然成风,已成为健康中国的幸福工程、民生工程。太原正借助“体卫融合”健康观念的跃升,倡导市民遵从生命规律,养成健康的生活方式,在持续的健身锻炼中强健身心,从全民健身实现全民健康,托起人民群众的“健康梦”,活出精彩人生。

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