健身基础知识ppt课件增加一公斤肌肉的好处？ 增加一公斤肌肉可以在休息的时候多消耗35-50卡路里。 相等于用7公里/小时的速度在跑步机上跑8分钟。

　　有氧训练的定义 在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。（氧气的摄入与消耗几乎相等） 特点：强度低、有节奏半岛·体育中国官方网、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持

　　无氧训练的定义 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。 特点：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，内的糖分来不

　　及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸， 导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

　　骨骼有多少块？ 肌肉有多少块？ 肌肉类型？ 有氧训练的定义 无氧训练的定义 韧带的定义 肌腱的定义 乳酸的定义 什么是迟发性肌肉酸痛 的体重指数（BMI） 的脂肪含量 的腰臀比例 一克碳水、蛋白、脂肪、酒精的热量分别是多少？ 增加一公斤肌肉的好处？ 身体平衡的重要性 的七大营养素有？