半岛·体育中国官方网站平台登陆经常锻炼对身体有哪些好处经常锻炼对身体有很多好处，包括增强心肺功能、增强免疫力、降低慢性病风险、控制体重、保持骨密度、增强肌肉力量和耐力等等。

　　1. 增强心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，使心脏的供血量增加，肺部的换气量增大，从而改善全身的供氧能力。

　　2. 增强免疫力：锻炼可以增强免疫系统半岛·体育中国官方网站平台登陆，提高免疫细胞的功能，使抵抗力更强，减少疾病的发生。

　　3. 降低慢性病风险：锻炼可以改善心血管健康，降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。

　　4. 控制体重：锻炼有助于消耗热量，增加基础代谢率，调整身体脂肪与肌肉的比例，有助于减肥和维持理想的体重。

　　5. 保持骨密度、增强肌肉力量和耐力：锻炼可以促进骨骼健康，预防骨折和骨折后的并发症；并增强肌肉力量和耐力，提高运动表现。

　　经常锻炼有助于维护全身各系统的健康，降低疾病风险，建议每人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动。

　　*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。