半岛·体育中国官方网站平台登陆拉伸运动可有可无？专家有话说：假的拉伸很重要！有些人特别不喜欢拉伸运动，觉得拉伸运动对身体没什么强烈刺激，似乎也没什么明显用处。的确，拉伸运动不像有氧运动那样酣畅，也不似肌肉力量训练一般来劲，只是让人简简单单地拉伸筋骨。但是，拉伸运动真的无关紧要，运动时可以忽略吗？

　　2018年，国家卫生健康委、国家体育总局等六部门联合发布《科学健身核心信息十条》，其中第六条就是运动环节要完整，运动方式要多样。一次完整的运动应当包括运动前准备热身活动、正式运动和运动后整理拉伸活动，这三个环节缺一不可。一周运动健身计划应当包括提高心肺功能的有氧运动、肌肉力量练习和增加身体柔韧性的拉伸练习。这说明，拉伸运动真的很重要。

　　1.提高身体的柔韧性，增加或维持关节活动度。这让拉伸运动可以作为专门的运动锻炼内容让人们日常练习。

　　拉伸主要包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸（PNF意为本体感觉神经肌肉促进）。本文重点说静态拉伸，这是一种将肌肉拉伸至个人的最大程度，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法，作用是提高身体的柔韧性和缓解肌肉的疲劳和紧张。

　　深受很多人喜爱的瑜伽运动，其中很多动作都是增加关节活动度、缓解肌肉疲劳和紧张半岛·体育中国官方网站平台登陆、放松身心的拉伸动作，对身体很有益处。