半岛·体育中国官方网男生为什么要多练腿？坚持长期练腿对身体有哪些好处呢？随着健身文化的广泛传播，很多人纷纷进入到健身房进行健身训练，主要也是为了练出好看的身材，能够吸引到身边的人的目光。不过进入到健身房中可以看到很多人都在练手臂，以及腹部的肌肉，很少有人会去训练自己的腿部，这是为什么呢？

　　难道练腿不重要吗？肯定不是的，腿部作为承载我们身体行走的主要肢体，腿部的锻炼是重中之重，那么为什么还是很少人会想要去练腿呢？可以从两个方面来看：

　　第一个方面，健身小白对于健身常识的认知比较少，总是认为把上半身练出肌肉就完美了，其实并不是这样的，如果你练出来的身材是上半身强壮，下半身瘦小，那么体型就会很奇怪了。第二个方面，练腿的过程很辛苦和心酸，体验过练腿的人都知道，练腿的过程腿部会容易酸痛之外，练完后的第二天，由于腿部的肌肉还没有恢复，让你下半身存在的酸痛感还会影响到你的日常生活，所以少有人练腿也是第二个原因。

　　不过并不能因为练腿不容易就不练腿，因为练腿后的好处只有你自己知道，而且练腿后的好处足以让你承受练腿给你带来的酸痛感了。我们来看看练腿有哪些好处：

　　都知道减肥有个瓶颈期，那么增肌也是有个瓶颈期，很多健身的人会发现自己增肌的后半段时间肌肉的增长越来越慢，而且增肌的效果也越来越差，主要就是因为自身过度地训练上半身而忽视了下半身的训练。

　　腿部的肌肉群占了身体的70%以上，包括了臀部的肌肉以及腿部的肌肉，而练腿的过程中这两大肌肉群足以带动到其他的小肌肉群参与到运动中来，从而协调到全身肌肉的恢复和增长。让你的身材肌肉曲线变得更好看和迷人。

　　如果你增肌期间总是发现自己的肌肉增长速度慢，不妨尝试练腿，坚持一段时间后你会发现自己的肌肉增长速度会有所变化，主要是腿部的肌肉增长能够协调到其他的肌肉参与到运动中来，第二就是练腿的过程会刺激身体分泌更多的睾酮素，从而让肌肉的增长速度有所提升。

　　身体内激素水平的提升和练腿的关系非常大，特别是针对下半身的训练，让你的肌肉恢复速度加快，从而加快了肌肉增长。

　　人到了中年，如果总是缺乏运动，特别是对于腿部的训练，很容易就会出现中年危机，比如身材发胖，身体衰老的速度加快，以及身体出现各种小疾病，主要就是因为缺乏运动，再加上长时间的久坐导致，腿部的肌肉减少，肌肉含量下降，身体机能老化，肢体退化等等，都是让你出现中年危机的主要特征。

　　所以坚持练腿的人是可以有效地解决这些小问题，从而提升你的身体素质，减缓身体衰老的速度，而且还可以让你增强个人的魅力。

　　长期坚持练腿的人个人魅力的提升，以及个人的身体体质都会有所提升，腿部肌肉的增长，不仅能够塑造好看的身材曲线，还能够让你的腿部力量提升，从而让你的身体更为强壮。

　　练腿的好处其实还有很多年，如果你还在犹豫练腿，不妨去尝试吧，坚持下来的人都会获得他们自己想要的目标，所以不要因为一时地担心而放弃了练腿给你带来的好处。

　　新华社北京4月7日电（记者阚静文）“住手！”“抗争”“我们不想要这样的美国！”，超1000场，逾50万人参与……美国总统特朗普日前签署最新的“对等关税”行政令，加之美国政府此前出台的一系列政策，引发美国国内及欧洲强烈。连日来，多地民众走上街头，用行动表达不满与愤怒。

　　据武汉市第八医院肥胖与代谢病诊疗中心医生介绍，其实，想减肥的人除了管住嘴迈开腿，还要学会科学称体重。大家可以在早上空腹和晚上9点分别称体重，如果晚上比早上重1斤左右，说明你的状态良好，第二天还会持续掉秤；如果重2斤以上，那你就要控制饮食了。

　　美国总统特朗普近期频频表态，称美国政府4月2日起将对全球征收“对等关税”，并针对特定行业征收额外关税。此举引发广泛批评。特朗普表示，目前关税计划已经制定。白宫新闻秘书莱维特称，该计划不会包含任何豁免条款。

　　4月4日上午，韩国宪法法院就尹锡悦案作出宣判，8名宪法法官一致认为，尹锡悦严重违反了宪法和法律，宣布尹锡悦被罢免。4月4日，在韩国首都首尔，韩国宪法法院代理院长文炯培宣读尹锡悦案裁决书。

　　4月6日河南驻马店，女子称自己家睡了30多年的床头总闻着有臭味，本以为有死老鼠，拆开发现床头的填充物全是垃圾废料，“坏不坏良心啊，睡了30多年太恶心了”#河南dou知道

　　老人上坟引山火烧死村民67只羊，至少损失13万元，无力赔偿。镇政府: 两地政府凑8万补偿，但对方嫌少没谈妥

　　当地时间4月2日，美国总统特朗普在白宫宣布对贸易伙伴征收所谓的“对等关税”措施。其中，不断讨好美国“倚美谋独”的当局被狠狠打脸——地区被加征32%关税。靴子落地，民众怒斥：台积电白给了，武器白买了，结果还被美国征收32%高关税。

　　中央、国务院：加强农村宅基地规范管理 允许农户合法拥有的住房通过出租、入股、合作等方式盘活利用

　　近日，中央、国务院印发了《加快建设农业强国规划（2024—2035年）》。其中提到，拓宽农民增收致富渠道。壮大县域富民产业，推动县域产业加快融入邻近大中城市产业链供应链创新链，引导劳动密集型产业梯次向县域转移。

　　北京时间4月7日，2025跳水世界杯墨西哥站已落下帷幕，中国队取得了优秀成绩，7金4银1铜。具体如下所示。恭喜，获奖的队员，期待，再创佳绩！值得一提的是，这一站比赛半岛官方网站，也是全红婵18岁首秀，报名了一项女子10米台，取得了银牌，金牌是被陈芋汐暂获。赛后，也回应了摘银主要原因。