每天坚持100个弓步蹲5大收益会找上你！_半岛.体育(中国)官方网站-BANDAO SPORTS

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2024-10-30 00:38:26

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　　每天坚持100个弓步蹲5大收益会找上你！正所谓：10个深蹲不如5个弓步蹲，对于大多数缺乏锻炼的人来说，进行弓步蹲训练，让你收获多个益处。

　　新手可以从每次15-20个弓步蹲，进行多组，累计100个弓步蹲开始，保持隔天锻炼一次的频率，长期坚持，这些好处会找上你：

　　1、弓步蹲可以提升腰臀比例。相比于深蹲来说，弓步蹲的锻炼效果更好，可以进一步刺激臀肌、大腿肌群，有助于雕刻饱满翘臀跟紧实大长腿。

　　如今的多习惯了久坐、缺乏锻炼，这会导致下肢肌肉流失，身材就会走形。而弓步蹲可以阻止肌肉流失，塑造出色的臀腿线、弓步蹲可以锻炼身体的平衡能力。

　　而弓步蹲训练可以提升下肢力量，加强身体的稳定性，让你行走或者运动的时候半岛bandao体育，不容易摔跤，表现力更出色。

　　而弓步蹲训练可以刺激下肢肌肉的生长，可以让你在休息状态也能消耗更多卡路里，从而抑制脂肪堆积，提升燃脂效率。