72岁的运动康复专家励建安告诉你为什么说运动就是医药在2016年，在励建安64岁的时候，在那之前的几年他平时工作非常忙，压力很大，对身体健康管理有所忽视，那几年每年都会有一次严重的病毒感染，那三年春节他都是在医院度过的。

　　最开始的时候励建安连3公里都无法跑下，还好本身自律性较好，努力坚持了下来！而仅仅只用了3个月的时间，身体的素质明显的感觉提高了，从83公斤的体重直接减到了73公斤半岛官网。

　　他和一群人，用7天时间，每天大约跑一个全程马拉松（42.195km），跑完300km，第八天接着上班。

　　励建安在跑步这几年中，不仅体重减轻了，感冒一次都没有，胆固醇也降到了正常值。而且他的骨密度由骨质疏松的状态转变为40岁的平均值，原来直径26mm的肺结节变成了10mm。

　　励建安说，运动带给人们的很多好处，是其他方式不能达到的，例如运动可以增强我们的肌肉，让耐力变得更好，如果不运动，吃什么都不能长肌肉。另外运动对心肺功能和免疫能力的积极影响，也都是其他方式不能替代的。

　　不过他也强调，运动是医药，但不能代表一定是良药，一旦你过度的运动自然就会变成不良的医疗了，严格来说，跑步一定要遵守循序渐进的原则。

　　“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持，且有益于健康的呢？——只有运动。”励建安在接受采访时说。

　　近年来，励建安一方面身体力行提倡“运动是医药”改善老年人积极养老的观点；另一方面，他也在思考和探索更适合中国老龄化的养老方式。

　　励建安谈到康复是要强调主动健康，强调主动锻炼，这是特别重要的思维方式的转变。我们国家要从养老转变为积极老龄化，要从养病转变成积极地对待疾病，而不是被养着。

　　励建安喜欢参加马拉松长跑，但他并不追求成绩，而是希望自己到100岁的时候还能跑步。他说，那时哪怕只能跑100米，也说明生活不需要别人照顾，而这就是健康的意义。

　　当地时间11月21日，国际刑事法院（ICC）对以色列总理内塔尼亚胡和前国防部长加兰特发出逮捕令。国际刑事法院指控内塔尼亚胡和加兰特至少在2023年10月8日至2024年5月20日（即检方提出逮捕令申请之日）期间犯下危害人类罪和战争罪。

　　近日，广州市南沙区人民法院向中国恒大集团及许家印发出限制消费令。因中国恒大集团未按执行通知书指定的期间履行生效法律文书确定的给付义务，对中国恒大集团采取限制消费措施，限制中国恒大集团及其主要负责人许家印不得实施所列出的高消费及非生活和工作必需的消费行为。

　　近日，有网传视频显示，一男子实名举报西安东站一工地遭私自采砂，西安市公安局长安分局鸣犊派出所民警却对报警人掐脖子、辱骂，将报警人关留置室逼和解。

　　陈艳辉是一位乡村女教师，她来自湖南省株洲市茶陵县，她的父亲陈二文也是当地的一名教师。2013年，陈艳辉从师范学校毕业后，便跟随父亲的脚步，回到家乡的乡村小学任教。2016年，陈艳辉又报名加入了当地送教上门的团队。什么是送教上门？

　　封面新闻记者 周琴11月21日，#王宝强被举报涉嫌欺诈#话题登上微博热搜。某知名娱乐博主爆料，成都恩波格斗俱乐部当天向当地警方报案称，王宝强及其公司涉嫌，警方已受理报案并出具回执，接下来将展开调查。当晚，王宝强工作室发文回应：白纸黑字签订的分文不差，承诺过的帮助也从未食言。

　　小雪节气是冬季的第二个节气，此时我国黄河以北地区气温逐渐降到0℃以下，高空中的水滴凝结成冰晶，形成了雪花。但由于近地面大气层中仍保存着较多的热量，还不够寒冷，所以这时的雪常常是半冻半融状态，有时还会雨雪同降。虽开始降雪，但一般雪量较小，并且往往随下随化或夜冻昼融。

　　今天（11月22日），我们迎来了小雪节气，这是中国传统二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”，这句话精准地描绘了小雪节气的气候特点。

　　以“微短剧”这一全新艺术形式，展示古籍修复的科技与情怀，让观众感受文化遗产保护的重要性，这在国内尚属首次。

　　近日，卫生巾问题持续引发争议，医用级卫生巾搜索量飙升。据了解，11月18日，某平台“医生卫生巾械字号”词条的搜索人气环比上涨3920%，此外医用垫巾、医用护垫等词条搜索量也环比上涨超635%。

　　在俄乌冲突的漫长历程中，近期出现了一个极具震撼性的事件：洲际弹道导弹首次被应用于战场。据乌克兰方面宣称，俄罗斯动用了洲际弹道导弹对第聂伯罗得罗夫斯克地区展开袭击，该地区随后发生大规模爆炸。