5大“无用”健身行为都有可能伤到自身最好你一个都不要犯？说到热身，经常被人们给忽略了，热身主要是为了让紧绷的肌肉、关节、神经得到放松，运动起来更加有弹性，不会感到僵硬，没有热身就直接投入到运动中，容易增加受伤的几率。建议运动前先进行十分钟的热身操，让血液躁动起来，让身体更快适应运动中的状态。

　　大多数人应该都有体验过，当你快速奔跑后马上停下，就会出现头晕呕吐的感觉。因为这时血液还在高速的运转中，毛孔也处于扩张最大的时候，你“马上”停下休息，会造成血液冲击神经与血管，容易导致破裂的危险。正确的做法是，运动结束后要行走一会，这样可以帮助心率慢慢缓和下来，同时做一组拉伸动作，预防小腿变粗。

　　运动结束后，会消耗大量的热量，也容易感到饥饿，如果这时的你马上进食， 非常不利于肠胃的消化，因为运动中氧气大多流向于训练的部位，而胃部中氧气较少，胃酸浓度也偏低，消化食物的速度就变得十分缓慢。应该选择在一小时后才开始进食，尽量吃些清淡一些的食物，才不会让运动白白锻炼。

　　无论是夏天还是冬天，只要运动就会流汗，只是不同体质的人出汗的程度也有所不同。有些人很享受大汗淋漓的感觉，有些人就受不了全身粘乎乎，就会通过空调或者冲凉来达到降温，虽然一时凉快，但是容易引起心悸，因为运动后身体还处于毛孔扩张的状态，热气也不断冒出来，血液也是最燥热的时候。所以为了健康最好一小时后才进行冲凉与吹空调。

　　有些人为了快速达到减脂的效果，会选择晚餐都不吃就直接投入到运动中，想利于这种减少热量的摄入与消耗热量两者达到暴瘦的目的。但是这样不仅会消耗自身的能量，还会使血糖浓度偏低，让大脑处于一种疲劳的状态，人也容易犯晕无力感半岛官方网站。长期下来会造成营养不良与代谢率的下降，反而变成易胖体质。