健身真的要禁欲吗？？？面对这样的灵魂拷问，小编本以为广大血气方刚的汉子们会果断选择不健身，然而投票结果却让跌眼镜：

　　我们知道，睾酮对于增肌和减脂都是至关重要的，如果其含量长期低于正常水平，身体很多机能就会受到影响。

　　男生在嗨完之后，体内的睾酮素水平确实会有一定的下降，但这是短暂的。由于存在负反馈调节，随着时间推移身体会慢慢把它调回到正常水平。换言之半岛官方网站，从长期角度来看，X行为所导致的睾酮素波动，本身并不会对你的健身效果产生本质上的负面影响。

　　大部分人尤其是男生在输出后，会觉得疲劳注意力无法集中想睡觉，这主要是因为催乳素的分泌，当然如果你一发持续1个小时以上，那可能确实是体力消耗太大了。

　　而催乳素的分泌其实是的一种保护机制，能帮助你更好地保护身体，避免你不间断不加节制地爱爱或，过度透支。适当休息之后，这种困倦感就会消失。

　　爱爱过程中，男生的身体和精神都处于一个高度紧张的状态，当你结束战斗后，精神和身体会瞬间放松下来，但由于之前的紧张充血，再到后来的松弛，心理上自然就会觉得自己的肌肉块变小了。但实际上，这并不会影响肌肉生长，只要适度，爱爱过程是很难达到必须分解肌肉来供能的地步的。

　　而针对大家最关心的，禁欲对体内睾酮水平可能会带来哪些影响，有较真儿的研究团队之前还专门对此做了实验：

　　：从禁欲的第1天到第6天，他们的睾酮素维持在375~426之间；而到了第7天开始有X生活后，睾酮素提高到528；

　　长时间的抽烟，会使你体内摄入过多的一氧化碳，这会阻碍肌肉对氧气的吸收和利用，导致肌肉增长缓慢以及健身效果的减弱。

　　此外，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致训练者吸进去可利用的延氧气变少，会降低健身者的耐力，这也是为什么很多吸烟者在跑步时总觉得呼吸困难的原因。

　　正所谓，一夜放纵，七天白练，酒精，会影响荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙又是肌肉增长不可或缺的，经常饮酒将减少体内激素的含量，从而影响肌肉块的大小。

　　此外，频繁饮酒会让人精神难以集中，集加剧身体的疲劳度，容易在健身时发生训练受伤的现在；同时，

　　我们都知道，肌肉的增长是需要足够的睾酮素，而当我们睡眠充足的时候，身体睾酮素才会得到大量的分泌。

　　在训练的时候，运动状态就会受到很大的影响，你会觉得自己发不上力，整个人都是迷糊的，难以进入正确的训练状态。