哪些无用的健身行为会毁掉健康

　哪些无用的健身行为会毁掉健康毁掉健康的无效健身行为一般包括空腹锻炼、盲目大量锻炼、三分钟热度、健身后马上洗澡等，平时应注意观察自身体征变化，如果出现不适症状及时入院就医治疗。　　在空腹状态下健身，容易消耗大量的能量，使...

半岛官网10大最无用的健身方式越练越伤身

　半岛官网10大最无用的健身方式越练越伤身平时不锻炼，周末狂运动。很多朋友都会有这样的情况，平时可能由于繁忙，运动量少，一到了周末就猛的来一次，以弥补没运动的内疚，但是其实这样猛增运动量，对平时休息较多的肌肉、肌腱容易造...

为什么练再久都没用？就是这5个坏习惯毁了你的健身效果！

　为什么练再久都没用？就是这5个坏习惯毁了你的健身效果！当你已经上健身房运动了好一段时间，却老是觉得效果不彰，无法达到预期中的成果，到底是哪里出了问题？其实，在日常中的一些坏习惯就是阻挠你锻炼肌肉的最大元凶，如果不能戒掉...

半岛官方网站曝光五个最糟糕的健身习惯

　半岛官方网站曝光五个最糟糕的健身习惯女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则做举重练习不会让你变成一个怪物...

六个最糟糕的健身锻炼习惯

　六个最糟糕的健身锻炼习惯单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。　　这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟...

害你健身效果全白费的12个陋习！

　害你健身效果全白费的12个陋习！第一：吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血。不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不...