健身者5大忌千万要注意别以为健身百无禁忌健身是一件非常炫酷的事情，因为健身可以帮助改善外形外观，让我们平添一份魅力。但是，健身的时候也得注意一些事情，这里是健身者的4大忌，千万注意点儿呀！

　　抽烟是健身人群绝对不可以做的，因为抽烟有害身体，而健身者更要用健康的生活习惯维持自己的健身功效。有那么一句话说得好“健身不吸烟，吸烟全白练”，这说明吸烟这个不健康的习惯可以让我们白白浪费汗水与时间健身。

　　饮食不规律绝对是健身者的大忌，因为健身者们必须要保证健康的饮食，才会让我们的身体得到更好的健身的成果半岛官网。健身这必须要保证自己的饮食规律、营养均衡，而且具有全面的营养。

　　一个健身者必须要保证饮食的规律，一日三餐或者是一日多餐，但是总卡路里量都要差不多。注意盐分、含糖量和脂肪量不要过高，要保障蛋白质以及碳水的含量，不可以不食用主食，但是要避免高热量主食。

　　很多健身者并不注意饮食，所以他们往往两三年都练不出什么。我们必须要知道饮食对于自身的重要性，并且严格注意饮食。这样才会让健身的成果体现出来。

　　饮用碳酸饮料是健身人群绝对不可以做的，很多在体育特长班待过的朋友都知道，在运动后的身体是处于酸性的，而碳酸饮料也是酸性的，在运动后饮用碳酸饮料，容易导致身体无法恢复。除此之外，碳酸饮料会导致我们的骨骼出现一些问题，比如说骨质疏松之类的。

　　熬夜是我们健身人群绝对不可以做的，因为熬夜不仅仅是一种不健康的生活习惯，还是一种消耗。我们在参加健身的时候，通常会因为健身而力竭，这个时候，身体急需充分的睡眠以及健康适量的休息。如果休息不足的话，就会让身体反而变差，我们会白白努力，浪费掉了健身的努力。

　　运动过度同样可以引发不好的后果。因为的所承受的是有限度的，适当运动有助健康，但是过度运动就一定会让身体受到一些不好的影响。所以，运动还是得适量，不可以过量，力度不可以过重，频率也不可以过高了。