半岛bandao体育国产超健美健身女神曲线迷人颜值逆天出门引人侧目一个人的颜值高低是天生的，虽然可以通过医疗手段进行改造，但那终究就不是自己的。而身材和气质，却是可以通过后天的努力塑造出来的半岛·体育中国官方网。

　　并且面容姣好的她不仅是一个健身博主，还是一个美妆博主。虽然自己的日常以及工作都需要化妆，但是nee因为一直保持健身的习惯，而大量的运动出汗也使得她的身体新陈代谢得到提升，所以她的皮肤状态保持在一个非常好的状态。

　　nee表示自己很长一段时间都保持着一周持续3到4次做有氧运动和局部力量训练，自己已经习惯了这样频率的锻炼方式，但是对于刚开始尝试的朋友来说，可以根据个质不同去调整时间和训练程度。

　　nee也建议大家，刚开始接触健身的朋友，在健身前都要做好充分的热身动作，头部和每个关节都要充分活动，这样可以有效避免在健身过程中拉伤、抽筋。

　　另外，对健身器材不了解的朋友可以根据个人喜好选择跑步机、登山机、单车等简单的器械，虽然不能达到像撸铁一样的强力锻炼肌肉的效果，但是这类的器械运动可以让身体充分流汗排毒，既不会对身体造成太大的负荷，而且也可以让久坐办公室的朋友们身体的体能得到有效的刺激。

　　每个人可以通过不同的方式进行拉伸，而针对女生来说，除了瑜伽和普拉提之外，简单的运动器材也可以达到拉伸的效果，例如可以借助平衡球，让肌肉充分舒展放松拉伸，还可以去除水肿，缓解肌肉酸痛。

　　最后在饮食方面nee也是一直遵从着高蛋白低脂肪的原则，而因为自己的工作原因需要上镜，所以有意的控制体重也是非常必要的，所以可以看到她的便当里的菜品也是荤素搭配非常均衡的。