几大无用健身行为会影响健身效果看你中几条？健身是一件值得坚持的事情，但是，健身也要讲究方式跟技巧，错误的健身方式只能让你伤害自身健康，无法达到强身健体，练出好身材的目的。

　　不少减肥的人认为空腹锻炼减脂效果更好，为了提高减肥效率而选择空腹锻炼，因为空腹锻炼的时候身体可以调动更多脂肪参与分解，促进体脂率的下降。

　　但是，空腹锻炼的人容易引发低血糖、乏力等现象，运动持久力会下降，体能更快流失，比如你平时锻炼可以坚持1小时，空腹锻炼半小时就没有力量坚持下去了，这样的健身效果反而会下降。

　　你每次坚持健身的时长是多久呢？健身训练需要安排合理的时间半岛·体育中国官方网站平台登陆，才能提高训练效果。锻炼时间太短，无法达到预期的训练效果，而健身时间太长，容易过度训练，身体出现呕吐、过度疲惫等现象，不利于健身的可持续性进行。

　　合理的健身时间要大于半小时，小于2小时，劳逸结合才能更快练出好身材。健身期间，我们要提高有效健身时长，认真锻炼，控制合理的间歇时间，而不是组间休息时间玩手机，或者健身10分钟却拍照半小时，这样的健身有效时间是很短的，健身效率无疑是低效的。

　　健身需要坚持才能收获效果，切忌三天打鱼两天晒网，如果你锻炼一天休息一周，这样的训练方法是很难练出好身材的。

　　健身不能三分钟热度，而需要保持足够的自律跟毅力，每周保持2-3次以上的锻炼频率，制定一个合理的健身计划，你才能更快练出满意的身材线、健身后吹空调

　　正确的做法应该是：健身后避免空调直吹，可以进行一组拉伸训练放松目标肌群，然后静待体温恢复正常后，然后去洗个温水澡，这样的方法才是正确的。