半岛bandao体育削弱身体免疫力的三种健身习惯 让你越练越容易生病正确健身可以增强免疫力，提高身体素质，让身体更加强壮和健康。但是，有些不良的健身行为或者习惯，却会削弱你的身体免疫力。

　　也就是我们经常说的天天练，天天练这种行为要看你练的是啥。对于一些轻量化运动，比如几个深蹲几个俯卧撑之类的，天天练也就练了。

　　但是如果是高强度训练，比如增肌训练、综合体能挑战训练等等，却不能天天练。因为在运动期间以及后续身体恢复期间，免疫力水平非常低。

　　运动后身体免疫力处于低水平，此时正确的做法是避免病毒的入侵和损伤，但是立即洗澡却会让我们更容易接触病原体，从而破坏免疫系统。

　　什么时候可以洗澡呢？当你健完身心率逐渐降低至正常水平，同时体能恢复差不多的时候就可以洗澡，一般在训练后20分钟左右为佳。

　　不光是喝酒之后不能健身，任何不健康饮食之后都不建议健身，比如刚吃完小龙虾，刚吃完自助餐撑得慌等等。

　　因为运动本身是对身体的破坏半岛bandao体育，而不健康饮食又对身体有压力，从而身体会遭受连续破坏，进而影响免疫力的水平。