哪些无用的健身行为会毁掉健康毁掉健康的无效健身行为一般包括空腹锻炼、盲目大量锻炼、三分钟热度、健身后马上洗澡等，平时应注意观察自身体征变化，如果出现不适症状及时入院就医治疗。

　　在空腹状态下健身，容易消耗大量的能量，使体内血糖水平降低，运动持久力下降，可能会出现低血糖、贫血等现象。

　　健身需要在专业人员指导下循序渐进的进行，不可操之过急，盲目进行大量的锻炼，不仅达不到健身的效果，还可能会产生局部酸痛、肌肉拉伤等副作用。

　　健身需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，保持一定的锻炼频率，能够逐渐提高体能耐力，促进脂肪燃烧，维持健康的身材和体质。

　　健身后身体毛孔扩张，体温较高，此时洗澡可能会导致细菌入侵半岛·体育中国官方网站平台登陆，出现发热、流鼻涕、鼻塞等不适症状，影响自身健康。

　　平时在健身的同时，也应严格控制饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免影响健身效果。